Naudinga Žinoti

Ko nevalgyti viduriuojant

ko nevalgyti viduriuojant

Viduriavimas. Ko nevalgyti viduriuojant?

Ankstesniame įraše apie tai kaip nustoti viduriuoti jau surašėme kokius vaisius, daržoves, kepinius bei mėsos ir pieno produktus rinktis norit sustabdyti viduriavimą. Rašėme ir apie virto kiaušinio naudą. Tačiau be šių, normaliai žarnyno funkcijai atstatyti naudingų produktu yra visas sąrašas maisto produktų kurių geriau vengti esant laisviems viduriams.

———-

Vaisiai

Žali (neapdoroti) vaisiai;

Džiovinti vaisiai;

Daržovės

Brokoliai, briuselio kopūstai, kalafiorai, kopūstai, kukurūzai, žirniai, pipirai, ridikai, špinatai;

Žalios daržovės;

Duonos produktai, kepiniai

Stambiagrūdžiai duonos produktai;

Rudieji ryžiai;

Skaldyti kviečiai;

Duona su džiovintais vaisiais ar riešutais;

Sausi pusryčiai, kruopos

Pilno grūdo dribsniai;

Sėlenos;

Granola;

Sausi pusryčiai su riešutais ar džiovintais vaisiais;

Riešutai

Atsisakyti riešutų;

Ankštiniai ir pupos

Sviestinės (Limos) pupelės, raudonos pupelės, juodosios pupelės;

Lęšiai, Avinžirniai;

Kitas maistas

Patiekalai kurių sudėtyje yra kukurūzų (pvz spragėsiai, paplotėliai);

Sėklos bei riešutai, kokosai, džiovinti vaisiai bei daržovės;

—–

Apie autorių

Liepa Gradauskaitė

Liepa Gradauskaitė

Manęs dažnai klausia: "Liepa, ar sunku gyventi sveikai?" Atsakau, kad kartais sunku pradėti gyventi sveikiau kuomet turime daug nenaudingų įpročių. Tačiau pradėjus domėtis ir supratus, kad sveikas gyvenimas nėra vien tik draudimai ir apribojimai, bet ir pažinimas, sąmoningumo ugdymas - viskas pasidaro elementaru.

Teksto komentarai

Komentuoti